I love you اهلا وسهلا بكم في شات ومنتدى الحزين I love you
I love you اذا كانت هذة زيارتكم الاولى فارجو منكم I love you
التسجيل cheers
ارجو ان ينال اعجابكم Very Happy



 
الرئيسيةمكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 مجموعة نصائح لمن يجلس على الكمبيوتر طويلا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ملكة القهر و الاحزان
العضو المميز
avatar

انثى
اوسمة :
احترام القوانين :
اعلام الدول :
جنسيتك : فلسطين
المهنه :
السٌّمعَة : 9

مُساهمةموضوع: مجموعة نصائح لمن يجلس على الكمبيوتر طويلا   الخميس مارس 12, 2009 6:12 am




مجموعة نصائح الى من يجلس امام الكمبيوتر وقت طويل .. مفيدة للجميع

هذه مجموعة من النصائح التي يجب اخذها في الاعتبار لمن يجلس خلف شاشة الكمبيوتر وقت طويل .. يجب

التركيز واخذ الحيطة والحذر للمحافظة على الصحة..

1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.



2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.



3- لا تقترب كثيرا من الشاشة (يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بما لا يقل عن 60 سم)



4- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).



5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.



6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.



7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.



8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).



9- تأكد من نظافة الشاشة دائما.

في الختام نقول لك : العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة




عدل سابقا من قبل ملكة القهر و الاحزان في الجمعة مارس 13, 2009 2:53 am عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الادارة ملك الاحزااان
الادارة
الادارة
avatar

ذكر
المزاج : عادي
اوسمة :
احترام القوانين :
اعلام الدول :
جنسيتك : فلسطين
المهنه :
السٌّمعَة : 17

مُساهمةموضوع: رد: مجموعة نصائح لمن يجلس على الكمبيوتر طويلا   الخميس مارس 12, 2009 1:00 pm

مشكورة على موضوعك الرائع والى الامام
نصائح في غاية من الاهمية بس اين الفليم
مشكورة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://al-hazen.ahlamontada.com
ملكة القهر و الاحزان
العضو المميز
avatar

انثى
اوسمة :
احترام القوانين :
اعلام الدول :
جنسيتك : فلسطين
المهنه :
السٌّمعَة : 9

مُساهمةموضوع: رد: مجموعة نصائح لمن يجلس على الكمبيوتر طويلا   الجمعة مارس 13, 2009 2:56 am

]مشكور اخي على مرورك الرائع[/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميرة دموع الحياة
نائب المدير
avatar

انثى
الموقع : http://xat.com/soso_love
العمل/الترفيه : الرياضة
المزاج : هوائية
اوسمة :
احترام القوانين :
اعلام الدول :
جنسيتك : المغرب
المهنه :
السٌّمعَة : 8

مُساهمةموضوع: رد: مجموعة نصائح لمن يجلس على الكمبيوتر طويلا   الأحد مارس 15, 2009 9:12 am

موضوع حلو اوي بس متوقع ع اللي كتباه احلى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://xat.com/soso_love
ملكة الصمت
العضو المميز
avatar

انثى
المزاج : موعارفة
اوسمة :
اعلام الدول :
السٌّمعَة : 1

مُساهمةموضوع: رد: مجموعة نصائح لمن يجلس على الكمبيوتر طويلا   السبت مارس 06, 2010 4:36 pm

يسلموااا كتير على الموضوع والنصائح بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مجموعة نصائح لمن يجلس على الكمبيوتر طويلا
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الصحة والجمال-
انتقل الى: